Wie Sie die Energie der Angst für sich fruchtbar machen - Vier Schritte im konstruktiven Umgang mit der Angst -

Wie Sie die Energie der Angst für sich fruchtbar machen

 

- Vier Schritte im konstruktiven Umgang mit der Angst - 

 

Ja, jede/r von uns verspürt wahrscheinlich in der jetzigen Situation Angst. Das ist ganz normal. Es ist eine für uns alle unbekannte Herausforderung, die wir bewältigen müssen. Keine/r kann die Folgen für uns überblicken.

 

Schritt eins: Stellen Sie sich dem Unvermeidlichen. Lassen Sie die Angst zu und nehmen Sie sie bewusst wahr. Wo spüren Sie sie, wie fühlt sie sich an? Schreiben Sie alles auf, was Sie fühlen und denken. Wenn Sie nicht gern schreiben, diktieren Sie es in Ihr Smartphone.

 

Schritt zwei: Akzeptieren Sie die Angst. Denn sie ist ja schon da. Verdrängen, verleugnen, bagatellisieren ist nicht hilfreich. Je mehr Energie Sie aufbringen, um Sie zu verbannen, um so mehr Kraft entwickelt sie im Untergrund. Sie ist wie ein Ball, den Sie unter Wasser drücken. Wenn Ihre Kraft nachlässt, kommt er explosionsartig hoch.

 

Sie haben die Existenz Ihrer Angst akzeptiert. Alleine dadurch werden Sie eine Erleichterung spüren. Ihre Angst will Sie schützen. Sie hat auf sich aufmerksam gemacht, Sie haben ihr zugehört. Jetzt können Sie zum dritten Schritt übergehen.

 

Schritt drei: Sie haben Ihre Angst wahrgenommen, sich Ihrer Angst gestellt, Sie nicht abgewehrt, sondern akzeptiert. Dadurch haben Sie Energie freigesetzt, die ansonsten in die Abwehr geflossen wäre. Diese können Sie jetzt nutzen, um für sich Lösungen zu finden. Machen Sie ein Brainstorming. Schreiben Sie alle Ideen ungefiltert auf und trauen Sie sich, auch quer und verrückt zu denken. Das Abklopfen auf ihre Umsetzbarkeit kommt im nächsten Schritt.

 

Schritt vier: Werden Sie aktiv. Überlegen Sie, was Sie wie umsetzen können. Entscheiden Sie sich für einen ersten kleinen Schritt, den Sie auf jeden Fall bewältigen können. Wenn Sie diesen erfolgreich geschafft haben, überlegen Sie sich den nächsten kleinen Schritt. Achten Sie darauf, dass er bewältigbar ist, dann bleiben Sie auch dran.

 

 Von ganzem Herzen wünsche ich Ihnen viel Erfolg, Kraft, Mut, Kreativität und Erfolgserlebnisse bei der Bewältigung aller Herausforderungen und vor allem Gesundheit

 

 

herzlich Hildegard Maskulinski